[...] mniej więcej 5 lat z powodu słabego rozwinięcie najważniejszego mięśnia - mózgu ;) Tak serio to złożyło się na to kilka czynnik ale d****izm był głównym katalizatorem tego a teraz przyszło mi za to płacić. I tak jest już lepiej bo w nawyk mi weszły 4 posiłki w ciągu dnia o w miarę równych porach. Co do treningu to jestem w pełni świadomy że FBW [...]
Będąc szczerym było 600 testa i 300 bolda na na początku marca zaczynałem redu i myślę będzie ok bo kiedyś taka proporcja dawała górną granicę estro ( 280/500) . Badam i wychodzi 94 przy 44 górnej granicy czyli wysoko jak na redu , za wysoko . Dodałem bolda na 500 i po 2 tyg wyszło ....84 też wysoko . Teraz zdjęłem testa na 500 przy 500 bolda i [...]
[...] 2000-2300 kcal, a potem piszesz ze od kilku lat jesz 1600-2000, ale rozumiem ze te 1600-2000 jadles przed pandemia, potem bylo sporo fastfoodow i duzo wiecej kcal pewnie, a teraz od niedawna (1,5 miesiaca??) 2000-2300. Troche malo i pewnei przedaloby sie wiecej na poczatku redukcji, bo za kilka tygodni albo miesiecy nie bedziesz mial za bardzo z [...]
W ogóle to on w rozwoju nóg wyprzedził swoje czasy i to o parę epok. Uważam że ma najlepsze nogi w historii aż do teraz. Może ustępowały masa np ronniemu czy ramiemu ale jeżeli chodzi o separacje ,dopracowanie czy jakość to ramiego biję na głowę.dwojki i łydki równie imponujące. Nie potrafię znaleźć innego kulturysty że złotej ery który w rozwoju [...]
Może chociaż na szybko napisze co i jak. Od w sumie 8 dni jestem już na redukcji, bo zacząłem we wtorek po świątecznym objadaniu. Przez święta już mi spadło 2kg, i teraz kolejne 4, i już jest tylko 112. Białko podbiłem z 275g na 325, węgle z 970/1100g na 500g, tłuszcze z 60 na 35g. Ale apetyt dalej tragedia, ciągle muszę brać mk, a I tak jakieś [...]
ja zawsze wrzucam w trakcie sarmów ;). Libido nie maleje - wręcz przeciwnie, ale czy na hormony działa to sprawa dyskusyjna. Teraz lecę chyba z 6ty tydzień lgd 21mg + osta 20 mg i libido w górze, ale podejrzewam, że taki mix w nienajmniejszych dawkach i tak ubił testa lekko. Sprawdzimy to po "cyklu" - mam badanka przed gdzie było całkowitego koło [...]
[...] duzo duzo zdrowia zycze, oby sytuacja sie szybko ustabilizowala, ale jakos nie moge sie powstzrymac patrzac jak Panu spada ta waga i widzac jakim wysilkiem dla pana jest teraz trening, by moze zasugerowac by Pan odpuscil chociaz na kilka dni te treningi, bo mysle ze w obecnej sytuacji to raczej trening nie zabezpiecza miesni przed spadkami, [...]
Może chociaż na szybko napisze co i jak. Od w sumie 8 dni jestem już na redukcji, bo zacząłem we wtorek po świątecznym objadaniu. Przez święta już mi spadło 2kg, i teraz kolejne 4, i już jest tylko 112. Białko podbiłem z 275g na 325, węgle z 970/1100g na 500g, tłuszcze z 60 na 35g. Ale apetyt dalej tragedia, ciągle muszę brać mk, a I tak jakieś [...]
Zanim zacząłem w ogóle ćwiczyć ustaliłem, z pomocą kolegów i koleżanek na forum, następujące założenia: Dwa warianty planu: Wariant A Przysiad bułgarski Martwy ciąg Sumo Podciąganie na drążku Pompki Wariant B Przysiad ze sztangą Rumuński martwy ciąg Wyciskanie sztangi leżąc Wiosłowanie sztangą podchwyt Tygodniowo wykonuję 3 sesje W pierwszym [...]
[...] jeszcze nie brałem Provironu, kiedyś brałem ( po tym pierwszym cyklu ) i wszystko było cacy ^^ Prolaktyna coś mi skakała też i zbijałem cabaserem 0,5 tab co 7 - 10 dni ( teraz dawno nie brałem cabaseru, nawet nie mam już ) .. teraz znowu muszę przebadać czy nie skoczyła :P , , + będę suplementować berberynę 10mg codziennie z [...]
Siema, przez miesiąc terenówek tym planem 3 razy w tyg. Teraz chciałbym zmodyfikować Dzień 1- dodać WYCISKANIE NA PROSTEJ zamiast fronta oraz dodać BUŁGARY zamiast Wyciskania Na Skosie. Liczbę serii bym zostawił - 4NA PROSTEJ i 5BUŁGARY. Zamieszczam także inne dni do oceny /SFD/2024/4/10/9039a462c4184989a9012430421b5dca.jpg [...]
Mk 677 jakie dawki lecicie kiedyś zawsze 30 mg pisało a teraz widzę mniejsze dawki Z andro brałem 15mg przez rok . Łamałem sobie na pół w palcach po prostu
Jak to jest wlasciwie z wlosami?od wielu lat lece na dawkach 500 tescia teraz 700 i majac 35 lat zauwazylem ze po zwiekszeniu dawki jeszcze bardziej wlosy na lbie sie przerzedzaja. Jak juz zejde z bombi to jest jakas szansa ze wlosy zaczna robic sie grubsze?;D Dokładnie jak napisał flex1976. Geny. Ja jestem 40+, 8 lat ON non stop bez przerw na [...]
[...] to jego najlepsze partie). Spokojnie mógł być drugi. On nie będzie miał ładnej sylwetki, ale freakiem będzie topowym w przyszłości. Plecy (grubość głównie) to powinien być teraz jego priorytet. [...]
[...] się że wejdę na redukcje. Schudłem 1,5kg i i mysle że idzie to w delikatnie dobrym kierunku, oczywiście nie jest najlepiej ale ważne że jakoś powoli jest efek i. dziękuję wam za radę. Ważyłem 83 teraz ważę 81,5 i mam Pytanie. Czy jak zejdę do 77 to będzie idealnie czy lepiej do 79/80? /SFD/2024/4/9/04c0f29fc47445ac8e1b3659256a5c29.jpg
[...] wlasnie formach magnezu, jak dzialaja, poczytalam, zamowilam i biore tak od jakichs 3 tyg moze. No serio, nic wiecej nowego poza tym nie zrobilam a jednak roznice widze, ale teraz jest akurat taki czas mniej wiecej jak sam efekt placebo przestaje czesto dzialac, hehe, wiec zobaczymy dalej jak bedzie. Ale mysle ze inne fajne korzysci moze mi [...]
[...] poprawa wytrzymałości itd. W praktyce znam bardzo mało osób, które w jakiś przemyślany sposób planują swoje mikrocykle treningowe. Najczęściej to jest na zasadzie, a teraz będę budował masę mięśniową i tak sobie trenuje, jak poziom tkanki tłuszczowej wskoczy na inny wymiar to jest decyzja o redukcji. Ale nie ma czegoś takiego żeby [...]
Zolpidem :-0 ???!!! Ani kertrel ani olanzapina Właśnie schodzę z ketrelu i pregabaliny. O ile miałam problemy z wczesnym wybudzaniem to teraz mam jeszcze problem z zaśnięciem. Ponoć trzeba być cierpliwym. Paatik a jakies relaksacje przed spaniem, odstawienie telefonu wieczorem? Zolpidem. Wbrew pozorom bezpieczny lek. Zbyt często demonizowany;-)
Jak to jest wlasciwie z wlosami?od wielu lat lece na dawkach 500 tescia teraz 700 i majac 35 lat zauwazylem ze po zwiekszeniu dawki jeszcze bardziej wlosy na lbie sie przerzedzaja. Jak juz zejde z bombi to jest jakas szansa ze wlosy zaczna robic sie grubsze?;D
Zdjecia, filmy - kulturystyka i fitness vol 3
